文 |?康妮
授權(quán)自公號(hào)“康妮美國(guó)頻道”
（ConnieUSAChanel）
今天，老大回家后很不開(kāi)心，躺在沙發(fā)上，他說(shuō)：“媽媽，我想告訴你一件事，不要評(píng)判我！今天8年級(jí)的大孩子看到我同學(xué)Sam畫(huà)的畫(huà)，都夸獎(jiǎng)他，我心里很不高興?！?/span>
我雖然很了解兒子，但還是問(wèn)：“為什么不高興呢？”
“因?yàn)樗麄儧](méi)有夸我的?！?/span>
“他們看到你的畫(huà)了嗎？”
“沒(méi)有?！?/span>
“沒(méi)看見(jiàn)怎么讓人夸呢？”
這時(shí)老大有點(diǎn)快掉眼淚的感覺(jué)，“我知道，可我就是心里不舒服。我心里其實(shí)總是想當(dāng)?shù)谝幻?，如果?dāng)不了，我就非常不高興。我改變不了，我就是這樣的?！?/span>
……
這樣的情景熟悉嗎？這樣的對(duì)話你有沒(méi)有過(guò)？你的小孩在成長(zhǎng)的過(guò)程中遇到過(guò)相似的困擾嗎？
人說(shuō)，果子不會(huì)落得離樹(shù)太遠(yuǎn)。兒子的這種好強(qiáng)心也曾一直是我的一部分。記得初一第一次期中考試，我的同桌考了比我多了0.5分，我因此屈居第二名，內(nèi)心受了很大震動(dòng)，自此發(fā)奮讀書(shū)，期末就超了過(guò)去。中考時(shí)英語(yǔ)因?yàn)殄e(cuò)了0.5分的小題，下了考場(chǎng)就大哭了一場(chǎng)。
自己人生中有過(guò)類似的經(jīng)歷，所以我非常理解孩子的這種心情。作為一個(gè)有點(diǎn)完美主義的人，如何經(jīng)歷挫折，如何對(duì)待這種好強(qiáng)的心理呢？
爭(zhēng)第一不是目標(biāo)
真正的目標(biāo)是超過(guò)自己
我中學(xué)是在北京四中，大學(xué)是北大，后來(lái)是到哈佛商學(xué)院讀MBA。身邊的人會(huì)給我貼上“學(xué)霸媽媽”的標(biāo)簽；而我一直提醒自己，不要把這種氣氛帶給孩子，相反，應(yīng)該在潛移默化中，疏導(dǎo)他的好勝心。
我給孩子講了一個(gè)故事。
“你知道嗎？媽媽升高中之前，姥爺跟媽媽講：‘你以前在初中幾乎一直第一名，但是到了高中，要做好思想準(zhǔn)備。好像短跑運(yùn)動(dòng)員能在北京跑第一名，到了全運(yùn)會(huì)，就不一定能第一名。全運(yùn)會(huì)的第一名，到了奧運(yùn)會(huì)，不一定能拿到名次。
北京四中相當(dāng)于奧運(yùn)會(huì)的賽場(chǎng)，只要你盡力做了，做到自己能力所及的最好就可以了，因?yàn)樯酵庥猩剑送庥腥耍?strong>誰(shuí)也不可能什么都第一，永遠(yuǎn)都第一。’
姥爺?shù)倪@番話為我升高中做了最好的準(zhǔn)備，甚至是給我整個(gè)人生的一個(gè)最好的啟示。讓我即使高一的期中考試考了一個(gè)25名，全班正中間，我也沒(méi)有非常失落，而是認(rèn)識(shí)自己的水平，繼續(xù)努力，期末就變成21名。
姥爺肯定了我的進(jìn)步，鼓勵(lì)我繼續(xù)加油，做最好的自己。高一下學(xué)期我就從班里的14名，進(jìn)步到前十名了。
媽媽念的高中當(dāng)時(shí)是北京最好的中學(xué)，雖然競(jìng)爭(zhēng)極其激烈，但是媽媽以這樣的心態(tài)，從來(lái)沒(méi)有為成績(jī)不如別人而嫉妒或者氣餒過(guò)。不和別人比，只要比昨天的自己做得更好就可以了。這樣反而每次都有進(jìn)步，直到高考，一下子考了一個(gè)北京的前五名。因?yàn)闋?zhēng)第一，不是我的目標(biāo)，而做最好的自己才是我的目標(biāo)。你明白嗎？”
聽(tīng)了我這番話，老大心情平復(fù)了很多。一會(huì)兒，他就開(kāi)始吃飯和做作業(yè)了。
懂得把弱點(diǎn)暴露給孩子
增強(qiáng)孩子的同理心
孩子正處在Pre-Teen青春期前期的關(guān)鍵時(shí)期，我希望可以通過(guò)這種“現(xiàn)場(chǎng)，及時(shí)”的分析和溝通，跟孩子保持這樣的交流，一直到青春期和成人過(guò)程。他最怕的就是我論斷他，評(píng)判他，所以他首先會(huì)跟我說(shuō)：不要評(píng)判我。
作為父母，我想，不要給孩子貼負(fù)面標(biāo)簽，或者用自己的思維馬上否定孩子的感情和想法，不要說(shuō)：你這樣是不對(duì)的。而是用自己的例子，告訴孩子，這種心態(tài)和心理都是正常人的反應(yīng)，自己小的時(shí)候也是經(jīng)歷過(guò)的，把自己的弱點(diǎn)暴露在孩子面前會(huì)增加孩子的同理心和理解力。
反復(fù)跟孩子講，耐心地講，多聊天。希望以后他能學(xué)會(huì)管理這種情緒和對(duì)自己的期望值。
上個(gè)月鋼琴表演，老大準(zhǔn)備了一曲莫扎特的545，非常優(yōu)美的曲子，他自己也非常喜歡。在表演之前，他非常擔(dān)心會(huì)彈錯(cuò)。老師常常和他說(shuō)：
“彈錯(cuò)是很正常的。只有機(jī)器人彈奏才不會(huì)出差錯(cuò)，只要是人，都會(huì)有出錯(cuò)的地方。如果有了錯(cuò)誤，你不要停下來(lái)。準(zhǔn)備幾個(gè)出口，從出口的地方接著彈，假如你忘記了左手的鍵，那就先彈右手，等到你熟悉的一個(gè)出口的地方，再把左手加進(jìn)來(lái)?！?/span>
因?yàn)橹浪耐昝乐髁x，看到他在出錯(cuò)的時(shí)候的大哭或情緒失控，老師才會(huì)常常和他講這個(gè)，給他做好心理準(zhǔn)備，打好預(yù)防針。
這天，他是第5個(gè)上場(chǎng)，第一首曲子彈了切爾尼的練習(xí)曲，非常熟練，場(chǎng)下觀眾有叫好的。然后是莫扎特545，一氣呵成，沒(méi)有犯平時(shí)常見(jiàn)的錯(cuò)誤。我這顆提到嗓子眼的心也終于掉了下來(lái)。
等下了臺(tái)，坐回到我身邊，他把頭靠在我肩上，低聲地抽泣起來(lái)。我摸不著頭腦，低聲問(wèn)他：“你怎么了？彈得很好呀！”他悄悄說(shuō)：“彈得不好，出了好多錯(cuò)，我的大腦一片空白?！蔽曳磸?fù)向他保證，真的彈得好，不要擔(dān)心。但他過(guò)了20分鐘等整場(chǎng)演出結(jié)束才平復(fù)下來(lái)。
這種完美主義的心理真是害人不淺，孩子喜歡給自己定一個(gè)過(guò)高的目標(biāo)，貶低自己的表現(xiàn)，給自己挑毛病，對(duì)自己失望，他們是自己最嚴(yán)厲的法官。因?yàn)?strong>完美主義，就害怕犯錯(cuò)，因此也拒絕嘗試任何新的東西，或者很容易輕易放棄。
積極溝通，允許失敗
孩子的這種完美主義的心理不是一下子可以改變的，美國(guó)猶他州的心理醫(yī)生Annabella Hagen有幾點(diǎn)建議，我希望和大家分享：
第一，家長(zhǎng)不要否定他的負(fù)面情緒，要給孩子提供自己的正面的想法。
以前面孩子惱怒自己搞砸了演出為例。
首先要承認(rèn)，“我理解你有這種感覺(jué)，但是你想知道我是怎么想的嗎？”
孩子說(shuō)，“想。”
我說(shuō)：“我覺(jué)得你彈得很好，平時(shí)常犯的錯(cuò)誤都沒(méi)有發(fā)生。其他家長(zhǎng)也覺(jué)得你彈得很好，你沒(méi)聽(tīng)到有人給你叫好嗎？
你知道自己犯了錯(cuò)，但是我們?cè)谧募议L(zhǎng)并不是音樂(lè)家和內(nèi)行，我們不會(huì)評(píng)判你。 下面所有的聽(tīng)眾不是花錢(qián)買(mǎi)票來(lái)聽(tīng)你演出的。是媽媽花錢(qián)讓你來(lái)表演的，所以你不用擔(dān)心自己的演奏對(duì)別人會(huì)有什么影響，不用管別人怎么想。
在后面坐著的老師是來(lái)評(píng)判你的，他們下周會(huì)給你意見(jiàn)，你到時(shí)可以參考。不要急于否定自己，能做到嗎？”
他點(diǎn)點(diǎn)頭。
第二，家長(zhǎng)用正面的言語(yǔ)和積極的態(tài)度來(lái)對(duì)待困境和不完美，讓孩子看到你對(duì)事情的態(tài)度和反應(yīng)。
我從小沒(méi)有什么畫(huà)畫(huà)的天賦，美術(shù)課常常得三分。人過(guò)了40開(kāi)始學(xué)習(xí)油畫(huà)。油畫(huà)的好處是不滿意可以再用油彩蓋上或者索性用刮刀刮掉以前的。
從對(duì)色彩和明暗一竅不通，到開(kāi)始能表現(xiàn)一些風(fēng)景了。我總是跟孩子們說(shuō)：雖然我沒(méi)什么天賦，但是我愿意認(rèn)真畫(huà)，只要每次能學(xué)會(huì)一兩個(gè)技法，就會(huì)很開(kāi)心。
我知道作品不是完美的，也不是專業(yè)的，但是完美不是我對(duì)自己的期望，只要我的作品能表達(dá)我的感受和我能越畫(huà)越好就可以了。（下圖就是我的習(xí)作）
第三，重新設(shè)立期望值。
我們這一代人小時(shí)候的求學(xué)之道基本是用分?jǐn)?shù)說(shuō)話的，但經(jīng)過(guò)這么多年，我們認(rèn)識(shí)到做學(xué)霸并不是唯一道路，更不保證事業(yè)的成功和家庭的幸福。
所以我沒(méi)有要求孩子一定要成績(jī)?cè)诎嗬锒嗝疵星懊?，只是跟他說(shuō)，“你看，這個(gè)學(xué)期很多成績(jī)的C, 是因?yàn)槟阃斫蛔鳂I(yè)造成的。
如果你希望自己是全A，那恐怕要更好地管理好你每天的功課和任務(wù)。如果你能從C，進(jìn)步到B，也是非常好的，只要你努力了，盡心了，媽媽就會(huì)很高興?！?/span>
第四，容許成功和失敗的機(jī)會(huì)。
小的時(shí)候老大和我們玩游戲，如果輸了，他會(huì)大哭發(fā)飆，我就跟他說(shuō)：跟我一起說(shuō)，我可以輸，我輸?shù)闷?。我覺(jué)得學(xué)鋼琴對(duì)他是一個(gè)很大的鍛煉，因?yàn)槊恳淮螐椙?，他都?huì)面臨出現(xiàn)錯(cuò)誤的機(jī)會(huì)。
每一次表演，就像剛才我舉的例子一樣，都是一次心理的巨大挑戰(zhàn)。但我覺(jué)得這種失敗的機(jī)會(huì)是非常安全的，不會(huì)造成真的重大后果，但是對(duì)他的心理素質(zhì)的培養(yǎng)非常有好處。
所以我和鋼琴老師溝通，每年都讓孩子參加表演和比賽，講好并不期待他得獎(jiǎng)杯或拿名次，只是多練練兵，為提高心理素質(zhì)而已。
第五，教會(huì)孩子注重過(guò)程，而不是結(jié)果。
提倡重在參與。孩子們都參加棒球隊(duì)，春季棒球賽每周都會(huì)有練習(xí)和賽事，我們?cè)谂赃吔o他們加油，看到他們贏，為他們喝彩，但往往是輸球，我們也會(huì)鼓勵(lì)他，他揮棒揮得好，跑動(dòng)積極，照顧隊(duì)友情緒等等，讓他知道大家在一起努力配合的過(guò)程和進(jìn)步比每場(chǎng)比賽的結(jié)果更重要。
第六，增加和孩子的親密和溝通。
進(jìn)入青春期的孩子有可能會(huì)和家長(zhǎng)疏遠(yuǎn)。如果從小沒(méi)有和父母建立起信任和溝通，到時(shí)候就可能有很大的問(wèn)題。
所以父母在孩子小的時(shí)候就應(yīng)該多跟孩子溝通，鼓勵(lì)他們講述自己在學(xué)校的生活，了解他們的朋友，分擔(dān)他們的憂慮，為他們的成功而加油。讓孩子感受到你是無(wú)條件地愛(ài)他，關(guān)心他，他不用擔(dān)心在你這里會(huì)遭到拒絕和抵觸，不用擔(dān)心你在評(píng)判他。
其實(shí)很多時(shí)候，多和孩子們玩在一起，多搞家庭集體活動(dòng)，對(duì)孩子們和父母從小建立親密紐帶起著至關(guān)重要的作用。我和孩子們每天下學(xué)在沙發(fā)上靠著聊天，聊一天的事情，幫他們出主意，給了孩子一個(gè)在輕松和安全的環(huán)境下和父母分享的習(xí)慣。希望在他們長(zhǎng)大后我仍能夠做他們的朋友和導(dǎo)師。
看到自己孩子的內(nèi)心的煎熬，對(duì)每一個(gè)愛(ài)孩子的家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，真的不好受。用我們幾十年的閱歷幫助他們，多看看心理學(xué)方面的書(shū)籍和專家的研究和建議，才能更從容地應(yīng)對(duì)。
不忽視他們的感受，不否定他們的感受，建立一個(gè)理解和關(guān)心的對(duì)話環(huán)境，輸送正面信息，幫他們走出內(nèi)心的陰霾，需要很多智慧。您是如何用同理心引導(dǎo)孩子的好勝心的呢？
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