如何避免孩子沉迷手機?這幾種反上癮法則比一味禁止更有效

如何避免孩子沉迷手機?這幾種反上癮法則比一味禁止更有效

文 | 張雯雯

少年商學(xué)院國際教育專欄作者

讓世界成為孩子的課堂

美國一位沉迷手機的17歲女孩Nina,每天去刷Instagram中完美的模特圖,焦慮自己形象不佳,連續(xù)熬夜又導(dǎo)致飲食失調(diào)……

就像滾雪球一樣,事情越來越糟,直到自殺成為她唯一的選擇。

Nina因沉迷手機而試圖自殺的新聞,在美國引起了廣泛關(guān)注和討論,《時代雜志》等媒體在報道這件新聞時,提到說:

電子產(chǎn)品越來越影響青少年身心健康。

如何避免孩子沉迷手機?這幾種反上癮法則比一味禁止更有效

(17歲的Nina,正在床上玩手機)

雖然這個觀點還沒有被確認(rèn),但隨著智能電子產(chǎn)品的普及和多樣化,孩子們使用手機和電腦的年齡越來越小,甚至過度依賴電子產(chǎn)品,不分時間場合地捧著手機電腦“玩”,確實是讓家長們頭疼的事實。

如何引導(dǎo)孩子正確使用手機,在娛樂和學(xué)習(xí)之間平衡,也已經(jīng)成為了很多家長的難題。

特別是暑期來臨,更要避免孩子沉迷手機。我們今天分享的這篇文章,也許能給您一些啟發(fā)。

 

先關(guān)注孩子用手機

一般都在做什么

 

美國兒童精神科醫(yī)師維多利亞?鄧可莉(Victoria L. Dunckley),在她的著作《關(guān)掉屏幕,孩子大腦重開機》書中指出,「屏幕時間」影響了人們的大腦和身體,帶來許多與情緒、認(rèn)知、焦慮等相關(guān)的心理狀況。

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(經(jīng)常接觸電子產(chǎn)品,抑郁數(shù)據(jù)從0.3%提高到1.4%)

類似這種電子產(chǎn)品影響孩子身心健康的論調(diào),雖然被大多數(shù)父母所認(rèn)可,但其實并沒有確切的結(jié)論。實際上,后續(xù)研究發(fā)現(xiàn),電腦手機帶給孩子的負(fù)面影響,遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上戴眼鏡(被同學(xué)嘲笑)等其他因素。

2019年初,由牛津大學(xué)研究人員主導(dǎo)的一項迄今為止規(guī)模最大,權(quán)威性最高的新研究,追蹤了數(shù)十萬人,結(jié)果發(fā)現(xiàn),屏幕時間對青少年心理影響的程度只有0.4%,遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于戴眼鏡和睡眠不足帶來的負(fù)面影響。

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這項研究的首席研究員Andrew Przybylski說,“研究結(jié)果表明,電子產(chǎn)品本身與青少年心理健康之間的關(guān)聯(lián)最微不足道。

為什么會有很多數(shù)據(jù)表明,經(jīng)常接觸電子產(chǎn)品的孩子更容易出現(xiàn)身心不健康的癥狀?

這是因為,與其說是過度使用電腦手機導(dǎo)致了青少年的負(fù)面情緒,不如說是容易有負(fù)面情緒的青少年選擇了手機。就像有抑郁氣質(zhì)的青少年,更愿意選擇手機,而不是選擇社交。

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大多數(shù)人對電子產(chǎn)品的偏見:手機電腦=有害的屏幕時間,其實是一個因果關(guān)系不成立的公式。

所以,美國西北大學(xué)醫(yī)學(xué)院的瑞秋·弗林(Rachel Flynn)教授說,與其直接禁止孩子使用手機,不如先關(guān)注孩子用手機做了什么。

 

14歲前不使用智能手機

 

美國常識媒體(Common Sense Media),?把青少年玩手機的行為分成了四大類:

被動消費:看電視、閱讀、聽音樂

互動消費:玩游戲、瀏覽網(wǎng)頁

溝通:視頻聊天和社交媒介

內(nèi)容創(chuàng)作:用電子設(shè)備進行音樂或藝術(shù)創(chuàng)作

其中的多數(shù)行為都是有益的。

比如青少年在社群媒體上的自我表達(dá)、與人互動、探索有興趣的事物……這些本身對青少年的生活是有正面影響的,這些益處也已經(jīng)被哈佛教育研究所的韋恩斯坦(Emily Weinstein)研究確認(rèn)了。

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真正要避免的,是tiktok、微博這類一刷就停不下來、但其實什么都沒學(xué)到的快餐信息軟件。

這些軟件傳遞的負(fù)面能量,不僅會影響三觀尚未成熟、沒有辨別能力的青少年,對自制力不強的成年人,也有著驚人影響。

這也是智能手機帶來的最大痛點。

針對這個痛點,美國的一位媽媽布魯克?雪娜(Brooke Shannon),發(fā)起了14歲前不使用智能手機( Wait Until 8th )的活動。

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這項活動不僅是為了幫助自己的3個孩子看清楚智能手機的利與弊,也是希望借此機會喚起美國家長對手機的正確認(rèn)知。

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目前,這項活動已經(jīng)得到了美國49個州、2100多個家庭、500所學(xué)校的支持。雪娜在接受美國電視臺采訪的時候,特意提到了比爾·蓋茨對智能手機的態(tài)度:

他當(dāng)初就嚴(yán)格禁止他的子女在14歲前使用智能手機,畢竟過度完善的功能很容易就會導(dǎo)致孩子分心。如果只是為了聯(lián)絡(luò)上的方便,傳統(tǒng)手機的功能就足以取代。

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CNN也指出,與其規(guī)定孩子多少歲前用手機、每天能玩多久手機,不如先制定家庭原則,比如不能把手機帶進臥室、用閱讀、運動等活動充實孩子的生活。

這樣孩子才不會變成手機的俘虜。

 

不允許孩子

在臥室使用電子產(chǎn)品

 

如何引導(dǎo)孩子正確使用手機,在娛樂和學(xué)習(xí)之間平衡,成為了很多家長的難題??梢詤⒖家幌鹿韫染⒏改负退麄兒⒆拥臏贤ǚ绞剑约皩κ謾C電腦的使用規(guī)則。

開啟了移動互聯(lián)網(wǎng)時代的喬布斯,在接受《紐約時報》的采訪時提到,他不禁止孩子使用手機,但不允許在臥室里使用電子產(chǎn)品,而且16歲時才可以使用手機的上網(wǎng)功能。

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喬布斯用更多的親子互動替代了屏幕時間。他會經(jīng)常和孩子談?wù)摃v史等話題,所以家里沒有人對電子產(chǎn)品上癮。

《連線》前主編克里斯·安德森認(rèn)為,孩子想要科學(xué)使用手機電腦,需要先從鍛煉自控力開始。因此,他給家里的5個孩子制定了12條與電子產(chǎn)品相關(guān)的規(guī)則,比如:

電子屏幕不能帶進臥室

平時要屏蔽網(wǎng)絡(luò)內(nèi)容

13歲才能用社交媒體

絕對禁止使用iPad……

孩子不執(zhí)行這個安排怎么辦?

克里斯·安德森說:那就斷網(wǎng)24小時。這種做法,不僅保證了孩子的科學(xué)安全上網(wǎng),也相應(yīng)地提高了孩子的自控力。

 

防止無意義的沉迷

 

之前哈佛大學(xué)的一項研究表明,防止孩子沉迷手機,關(guān)鍵不是決定幾歲給青少年手機,而是教會孩子,如何防止無意義的沉迷。

“你必須先讓孩子知道使用手機的責(zé)任,和對于使用規(guī)范有共識,然后才來思考要不要給手機。若是從沒有做到這樣的溝通,建議你最好再等一年?!?/strong>

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這是美國中小學(xué)生網(wǎng)路安全組織執(zhí)行長凱勒佛(Kerry Gallagher)的看法,同時他也從自己的經(jīng)驗出發(fā),對父母們提了一些具體可操作性的建議。

1、跟孩子一起討論使用手機的游戲規(guī)則。

2、厘清自己的價值觀,和孩子溝通取得共識。

3、和孩子一起訂下使用規(guī)則,學(xué)習(xí)為自己負(fù)責(zé)。

4、找有意義的事情填滿孩子的時間,讓他不至于因為無聊轉(zhuǎn)向手機的世界。

5、關(guān)心孩子的媒體社交狀態(tài),但不要把一切問題都?xì)w咎于手機。

6、父母要以身作則,不要時刻做低頭族。

青少年本來就比較多愁善感。不必著急把一切都?xì)w因于手機帶來的負(fù)面影響,而應(yīng)該及時跟孩子溝通,了解真正的問題所在。

如何避免孩子沉迷手機?這幾種反上癮法則比一味禁止更有效

凱勒佛提出的這些建議,可以用我們之前講過的“雙B原則”來總結(jié)。雙B原則是指“Bond”和“Boundary”:

 

“Bond”是指父母多年來經(jīng)過與孩子之間誠懇的溝通、了解之后,建立起來的互信及感情;

“Boundary”是指在原則問題上的界線,在大是大非的事情上,原則不容模糊,界線不容踐踏。

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只要明確了這兩個大原則,每個家庭都可以根據(jù)具體情況,來決定孩子要不要用手機、以及什么時候用手機等細(xì)節(jié)問題了。

 

而關(guān)于沉迷手機這個問題,我們也曾經(jīng)分享過我們這邊的一個12歲的男孩子,他通過思維導(dǎo)圖,給自己設(shè)計了一個“防沉迷手機”方案,如下圖。

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手機和計算機的處理方式,每個家庭都有所不同,但是“Bond”和“Boundary”,這兩個原則是亙古不變的智慧,更是符合心理學(xué)理論的教養(yǎng)方式。

要是父母在教養(yǎng)的路上,尊重和了解孩子,那么孩子自然愿意聽取父母的意見,即使與父母意見不同時,也能夠明白事理,了解父母的苦心。

而我們也要記得,身為父母,就像掌舵人,我們有責(zé)任、義務(wù),更有權(quán)利在孩子做人處事的方向上指引航向。

 

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