孩子假期總喜歡拖著作業(yè)不做？掌握這兩個(gè)小技巧輕松擺脫拖延！

少年商學(xué)院 閱讀 08-23 7425 0
孩子假期總喜歡拖著作業(yè)不做？掌握這兩個(gè)小技巧輕松擺脫拖延！
今天給大家聊一聊“拖延癥”。不少同學(xué)有拖延的毛病，作業(yè)不到最后一刻從來(lái)不做；明明有一件很重要的事情卻一直拖著；或者是：自己想學(xué)一個(gè)東西，卻遲遲無(wú)法開(kāi)始。
那么，如果我問(wèn)你：拖延是如何長(zhǎng)出來(lái)的？
可能，問(wèn)100個(gè)人拖延是如何長(zhǎng)出來(lái)的，有100個(gè)人都會(huì)告訴你：拖延不好啊，但是怎么怎么長(zhǎng)出來(lái)的卻說(shuō)不出個(gè)所以然。
今天這一講咱們來(lái)聊一聊這個(gè)話題，最后也給大家分享2個(gè)對(duì)抗拖延的方法。
第一階段：害怕事情做不好
其實(shí)拖延的第一個(gè)階段是：如果自己表現(xiàn)不好，別人就會(huì)認(rèn)為自己就是一個(gè)沒(méi)有能力、能力很差的人。
換句話說(shuō)，就是我們會(huì)把這件事情的成敗與自我價(jià)值綁在一起。例如：有同學(xué)明明知道考試要來(lái)，但就是不想復(fù)習(xí)，因?yàn)樗幸环N刻板概念，認(rèn)為：如果我很努力，但萬(wàn)一仍然考不好，那不就等于驗(yàn)證了我是一個(gè)很笨、很糟糕的人么？
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好，再來(lái)，一旦我們常常是把特定任務(wù)的成敗當(dāng)成是自我價(jià)值的成?。ㄒ坏┡](méi)有達(dá)到最好的結(jié)果）我們就會(huì)產(chǎn)生“完美主義的玻璃心”，任何的批評(píng)都會(huì)讓你覺(jué)得無(wú)法忍受，任何人的任何一句話都會(huì)傷害你。
如果你有這樣的玻璃心，那么請(qǐng)問(wèn)，你還會(huì)有多大的動(dòng)力讓自己好好念書(shū)，好好靜下心來(lái)做該做的事情呢？很難，對(duì)不對(duì)？
第二個(gè)階段：逐漸被焦慮吞噬
為什么要用“逐漸”這個(gè)詞？因?yàn)檫@個(gè)過(guò)程卻是是一步一步發(fā)展的過(guò)程。
我們的腦子會(huì)開(kāi)始出現(xiàn)很多“萬(wàn)一”：萬(wàn)一很認(rèn)真念書(shū)但還是考不好怎么辦？萬(wàn)一我很認(rèn)真準(zhǔn)備但結(jié)果還是不如預(yù)期怎么辦？萬(wàn)一我花很多時(shí)間學(xué)英文但遇到外國(guó)人還是講不出來(lái)怎么辦？等等。
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當(dāng)這些“萬(wàn)一”塞滿你的大腦中的時(shí)候，拖延就成為你唯一的安慰劑。你會(huì)安慰自己：因?yàn)槲覜](méi)有去做，所以就無(wú)法證明我的萬(wàn)一，就不會(huì)發(fā)生。但是自己的內(nèi)心和情緒會(huì)隨著時(shí)間減少越來(lái)越焦慮。
第三階段：拖延
因?yàn)槟阒灰系脡蚓?，只要你不在越早的時(shí)間去面對(duì)，那這個(gè)眼前的任務(wù)也就沒(méi)有辦法去測(cè)試出你真正的能力。
我舉個(gè)例子，我之前的班上有一名同學(xué)，大家都說(shuō)他很聰明，但是大家說(shuō)他很可惜，這么聰明就是不念書(shū)?？墒悄阌袥](méi)有換個(gè)位置去思考：他為什么這么聰明就是不念書(shū)呢？
后來(lái)我了解到他內(nèi)心背負(fù)著一個(gè)壓力，如果他今天用功努力去念書(shū)，但考試的成績(jī)不是很理想，甚至很差，那他連“好聰明”這個(gè)印象都會(huì)被拿掉。同學(xué)，你周圍有沒(méi)有這樣的人呢？
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甚至你會(huì)發(fā)現(xiàn)，有一些同學(xué)常常表現(xiàn)出很多小聰明去維護(hù)他“好聰明”的印象?？墒撬豢煽?，交給他的事情總令人不放心，原因很簡(jiǎn)單，因?yàn)樗麧撘庾R(shí)習(xí)慣性拖延。于是“拖延”變成了他的很好的借口：哦，我可能來(lái)不及，我準(zhǔn)備的太晚，時(shí)間不夠等等。 這其實(shí)這是他合理化的說(shuō)辭而已。
但也因?yàn)樗羞@樣的合理化借口，他只要一天不用功，不去面對(duì)，他就可以一直活在大家都覺(jué)得他很聰明的想象里面。
所以，同學(xué)，你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，拖延其實(shí)是一系列的心理狀態(tài)和外在行動(dòng)的結(jié)合。
第四個(gè)階段：進(jìn)入到 “被迫做完就算了”
雖然你遲遲拖著不做，時(shí)間越來(lái)越近，壓力越來(lái)越大，最后該來(lái)的事情還是會(huì)來(lái)：考試你還是要進(jìn)考場(chǎng)，演講你還是要上臺(tái)，寒暑假作業(yè)到了最后一刻還是要拼命寫(xiě)完。
請(qǐng)你：最后你把作業(yè)交了上去，你做完了，但是你做好了嗎？做完和做好并不一樣。做好需要你盡心盡力，認(rèn)真負(fù)責(zé)。還是你只是草草聊聊，敷衍了事的混過(guò)去了？
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所以，不知道聽(tīng)到這里你有沒(méi)有明白：作業(yè)是交了、演講最后也講了、考試最后也考了，但是你有沒(méi)有認(rèn)真的準(zhǔn)備呢？你可能會(huì)說(shuō)：我時(shí)間不夠?。粫r(shí)間太短準(zhǔn)備不充分啊！于是，你就會(huì)一直活在這個(gè)漩渦，終究沒(méi)有任何一件事情能夠真正把它做好過(guò)。 你會(huì)養(yǎng)成這樣一個(gè)習(xí)慣。
可是，當(dāng)你長(zhǎng)大之后，突然你會(huì)發(fā)現(xiàn)：做完是不夠的，于是你會(huì)失望、挫折、沮喪，認(rèn)為自己沒(méi)有能力。
所以，我希望，當(dāng)你聽(tīng)完以上拖延的4個(gè)步驟之后，回想一下自己是不是也落入了這樣的循環(huán)。馬上假期就要結(jié)束了，所有的事情都準(zhǔn)備好了嗎？
兩個(gè)技巧幫你輕松應(yīng)對(duì)拖延
當(dāng)然，為你分析拖延的4個(gè)步驟并不是給你漏氣。而是讓你了解本質(zhì)規(guī)律，從而幫助你更好地治愈。
那么該怎么解呢？
分享給你2個(gè)思路：
1、讓起步?jīng)]有壓力
人常常會(huì)對(duì)損失有直覺(jué)性逃避。當(dāng)我花了那么多時(shí)間學(xué)英語(yǔ)，但是遇到外國(guó)人還是說(shuō)不出來(lái)，那我學(xué)它干嗎。對(duì)啊，就是這個(gè)邏輯所以拖延啊。
可是沒(méi)有人要求你：讀一本書(shū)馬上就變成作家，一開(kāi)始學(xué)法語(yǔ)就能流利的講，這聽(tīng)一聽(tīng)就不可能。
所以，第一步，讓起步簡(jiǎn)單，不要有壓力。
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2、設(shè)定非常簡(jiǎn)單的小目標(biāo)
比如學(xué)英語(yǔ)，我每天要聽(tīng)10分鐘廣播，可不可以。就算10分鐘沒(méi)有聽(tīng)，起碼我把它當(dāng)成背景音也接觸了10分鐘英語(yǔ)，對(duì)不對(duì)？
你可能會(huì)問(wèn)，老師這樣有效嗎？ 其實(shí)效果這東西，如果你都沒(méi)有開(kāi)始，就不要談效果。舉個(gè)例子，我自己在做一個(gè)《少年愛(ài)問(wèn)》的音頻電臺(tái)，我每天給自己就設(shè)定了一個(gè)簡(jiǎn)單到爆的小目標(biāo)，2分鐘就好。甚至我還會(huì)告訴自己，如果錄得很爛，刪掉都沒(méi)關(guān)系。于是我就一直堅(jiān)持了1000多天。
再比如，你想要成課外閱讀的習(xí)慣，你要求每天自己看1個(gè)小時(shí)。但是有時(shí)你作業(yè)很多，活動(dòng)很多，已經(jīng)很累了，只想睡覺(jué)。但是你可以告訴自己：即使很累，看一頁(yè)是總可以吧。你的大腦會(huì)每天為你打卡。
但是請(qǐng)問(wèn)：你每天都會(huì)很累嗎？不會(huì)吧。如果你那一天時(shí)間充裕，心情很好，你會(huì)阻止自己只看一頁(yè)書(shū)嗎？你可能會(huì)看3頁(yè)，5頁(yè)，10頁(yè)對(duì)不對(duì)？ （就像我做節(jié)目，當(dāng)狀態(tài)好的時(shí)候，我會(huì)只錄3分鐘嗎？當(dāng)然不會(huì)，可能一口氣錄了30分鐘，甚至1個(gè)小時(shí)）
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所以，拖延是人性幾萬(wàn)年演化的過(guò)程，并不是對(duì)錯(cuò)的問(wèn)題，我想每個(gè)人都會(huì)有那4個(gè)階段。那么該如何去對(duì)峙他呢？
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1、讓起步簡(jiǎn)單，不要有壓力
2、設(shè)定非常簡(jiǎn)單的小目標(biāo)，堅(jiān)持下去
同樣，這2個(gè)方法，也可以對(duì)峙：做事只有三分鐘熱度的情況。
希望你能夠及早擺脫拖延，活得積極、開(kāi)心。
 

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